Nabízím soukromé i skupinové lekce jógy. Vyberte si přístup k lekcím jógy, který vám bude vyhovovat nejvíce.
Soukromé lekce jógy
Pro koho jsou soukromé lekce vhodné? Pro ty, kterým se nehodí časy skupinových lekcí, co chtějí cvičit nerušeně v soukromí, co mají zdravotní omezení, jsou úplní začátečníci nebo jim vyhovuje více individuální přístup. Pro sportovce, manažery, maminky s dětmi, těhotné ženy a maminky po šestinedělí.
Objednejte si soukromé lekce jógy a naše lekce mohou probíhat u vás doma, v práci nebo v tělocvičně, popřípadě online přes zoom v předem stanovený čas, který nám bude vyhovovat.
Proč využít soukromých lekcí? Lekce jsou vhodné pro jednotlivce, dvojice nebo menší skupiny, jsou vytvořeny podle vašich potřeb a pomohou vám posunout se dál.
Co patří mezi hlavní výhody soukromých lekcí? Individuální přístup ve vašem prostředí a v čase, který vám vyhovuje. Lekce vytvořená na míru vašim fyzickým možnostem a potřebám. Moje 100 %-ní pozornost a péče.
Skupinové lekce jógy
Pro koho jsou skupinové lekce vhodné? Pro všechny bez ohledu na pohlaví, věk nebo váhu či úroveň kondice. Pokud nepotřebujete individuální přistup a chcete být v kontaktu se stejně naladěnými lidmi. Pro ty, co chtějí změnit svůj životní styl a začít se pravidelně hýbat nebo se vrátit k fyzické aktivitě po delší pauze. A v neposlední řadě jsou skupinové lekce ideální pro sportovce jako kompenzační cvičení k jejím hlavním sportům.
Proč chodit na skupinové lekce? Můžete cvičit sami, nebo s kamarádkou či partnerem. Pravidelnost vám dovolí naplno pocítit všechny úžasné benefity jógy. Je to čas strávený péči o své tělo i mysl.
Jaké jsou výhody skupinových lekcí? Společná energie sdílená s ostatními jogíny na lekci vás bude motivovat ke cvičení a pomůže vám vystoupit z komfortní zóny. Vytváříte komunitu a jste v kontaktu se stejně naladěnými lidmi, se kterými byste se jinak nepotkali. Pravidelnost skupinových lekcí vás motivuje vybalancovat, kdy nemůžete nebo nechcete cvičit. Doma byste neměli klid na cvičení a prostředí jógového prostoru vám umožní lépe a nerušeně se soustředit na sebe.
Skupinové lekce Power jógy probíhají v přednáškovém sále šumperského muzea v úterý a čtvrtek od 17:15 a jejich kapacita je momentálně plná. Na tyto lekce se můžete přihlásit jako náhradník nebo pokud se v průběhu roku uvolní místo, tak jako pravidelný cvičící.
Momentálně je pár volných míst na skupinových lekcích pro začátečníky v šumperském Aquacentru každou středu od 18h. Na tyto lekce se můžete přihlásit jako pravidelní cvičící nebo jako náhradníci.
Dále nabízím otevřené lekce Jógy s kruhem v neděli od 17:15 v přednáškovém sále šumperského muzea, kapacita lekce je 8 jogínů. Více informací naleznete zde nebo mě kontaktujte.
Moji srdeční záležitostí je Power jóga, ale jóga je jen jedna. Každá lekce je jiná, tak jako jsme my. Každý se nacházíme v jiném životním období, máme jiný příběh, potřebujeme rozdílný přístup. Jóga je kouzelná v tom, že na podložce s nikým nesoutěžíme, jsme jen sami se sebou a nasloucháme svým potřebám. Nebo se tomu alespoň učíme.
Power jóga
Dynamický styl cvičení jógy, který je zaměřený na rovnoměrné posílení a zároveň protažení celého těla a to vše za doprovodu hlubokého a pravidelného dechu. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost.
Power jóga užívá pozic, díky kterým se lidé učí přes fyzické zatížení řízenému pohybu, vědomému ovládání svého těla, ale také psychické a fyzické relaxaci.
Je vhodná pro všechny, kteří netouží dodržovat striktní pravidla, ale chtějí cvičit a dát svému tělu zabrat.
Využívá jógových pomůcek jako jsou bloky a pásky pro správné provedení pozic.
Pravidelným praktikováním dochází k formování postavy a udržení nebo úbytku váhy. Cvičení odstraňuje svalové disbalance a špatné pohybové návyky a zároveň pomáhá odbourávat stres a zlepšuje koncentraci.
Power jóga vinyasa flow
Dynamický a fyzicky náročný styl jógy, ve kterým se plynule přechází z jedné pozice do druhé, přičemž pohyby jsou propojené dechem a mezi jednotlivé sekvence je vložený dynamický přechod. Cílem je získání pevnosti a pružnosti těla.
Díky soustředěnosti a pečlivému provádění pozic a pohybů dochází k utlumení vnějších podnětů a mysl tak může spočinout v přítomném okamžiku.
Je vhodná pro každého, kdo se rád hýbe a chce v pohybu najít více radosti. Předpokladem je předchozí osvojení základního principu zdravého pohybu a znalost správně pozice provádět.
Využívá jógových pomůcek jako jsou bloky a pásky, ale i činek jako závaží.
Pravidelným cvičením získáte větší sílu a flexibilitu, zlepší se vaše pozornost a koncentrace, budete se cítit vitálněji.
Jóga pro těhotné
Je bezpečné a účinné cvičení pro těhotné ženy, které poskytuje úlevu během těhotenství a může pomoci připravit vaše tělo i mysl na porod. Cvičí se po ukončení 1. trimestru.
Jóga pro těhotné je přizpůsobená specifickým potřebám nastávajících maminek. Pomůže uvolnit, rozhýbat a protáhnout nejvíce namáhané části těla a zároveň lehce posílí nohy, ruce a záda. Nedílnou součástí jsou dechové techniky, relaxace a řízené meditace spolu s afirmacemi.
Využívá hodně jógových pomůcek jako jsou bloky, pásky a deky.
Těhotenská jóga vám dovolí na chvilku se zastavit a naladit se na sebe i miminko.
Jemná jóga
Velice jemná forma jógy, která je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad.
Klade důraz na dech, správnost provedení pozic a relaxaci. Lekce je vedena v klidném tempu a bere ohled na individuální zdravotní možnosti každého účastníka.
Je vhodná pro seniory, pro všechny se sníženou pohyblivostí nebo se zdravotním omezením.
Využívá jógových pomůcek jako jsou bloky, pásky a deky.
Díky Jemné józe si uvolníte nejen mysl, ale i tělo, získáte větší stabilitu a uvědomíte si důležitost dechu a sílu přítomného okamžiku.
Jóga pro seniory
Neboli „jóga vsedě“ umožňuje využít výhody cvičení jógy bez obavy ze zranění. Snadné jógové pozice a protahovací cviky lze provádět doma vsedě na židli nebo ve stoji s oporou o zeď. Lekce je vedena v klidném tempu a bere ohled na individuální zdravotní možnosti cvičícího.
Jóga pro seniory je zaměřena na rozhýbání kloubů a celkového protažení a posílení těla. Součástí jsou dechové a relaxační techniky.
Lekce trvá 45 minut a využívá jógových pomůcek jako jsou bloky, 0,5 kg činky a posilovací gumy. Vhodná pro jednotlivce ve formě soukromých lekcí. Doporučuje se mimo jiné po ukončení fyzioterapie pro udržení dobré kondice.
Jóga pro seniory přináší spoustu benefitů, jako například příval energie, znovu nabytí sebedůvěry a zlepšení pohyblivosti a rovnováhy.
Korporátní jóga
Nebo taky Office jóga může být pomalejší nebo dynamická, záleží na tom, jestli potřebujete zklidnit a protáhnout se nebo dobít energii a sílu.
Tato jóga se zaměřuje na posílení zad, uvolnění krční a bederní páteře, posílení břišních svalů, protažení spodní části těla a zlepšení celkového držení těla.
Během cvičení se naučíte dechovým technikám ke zklidnění nebo naopak k dobití energie.
Vhodná pro jednotlivce s pružnou pracovní dobou nebo menší pracovní kolektivy.
Uvolňuje psychické napětí a stres, posiluje schopnost koncentrace a soustředění a pomáhá znovu získat energii.
Jóga s kruhem
Je moderní forma jógy, která využívá speciální pomůcku jógový kruh. Tento kruh podporuje a zintenzivňuje různé jógové pozice, pomáhá posílit střed těla a prohloubit protažení. Díky kruhu si můžete pozici zjednodušit i ztížit a užijete si s ním mnoho zábavy.
Jóga s kruhem je vhodná pro začátečníky, kteří ocení hloubku protažení, ale i pro pokročilé jogíny, kteří se dostanou v jógových pozicích do úplně jiné dimenze. Díky józe s kruhem se pořádně protáhnete, naučíte se regeneraci i odpočinku, získáte vnitřní sílu a oporu v hlubokém stabilizačním systému, ale také se naučíte pořádně válet, ležet a dýchat na něm, což vám pomůže otevřít ramena.
Hodinu trvající lekce využívá mimo jógový kruh i bloky. Je vhodná pro jednotlivce ve formě soukromých lekcí nebo jako skupinové cvičení. Nedoporučuje se pro lidi s vážnými zraněními páteře, krku nebo kolen.
Jóga s kruhem přináší kromě budování síly a vytrvalosti taky spoustu benefitů, jako například bezpečné zvládnutí obtížných cviků, předchází zraněním, zlepšuje flexibilitu, zmírňuje bolest v zatuhlých svalech, posiluje střed těla a hluboký stabilizační systém a v neposlední řade zabraňuje hrbení zad.
